Tips Cerdas Nonton EURO 2012

Tips Cerdas Nonton EURO 2012- Ajang Euro 2012 membuat para Football Lovers harus rela begadang suntuk hingga pagi hari untuk menyaksikan tim kesayangannya berlaga. Selama sebulan, ngeronda untuk nonton bola tidak bisa dihindari. Selain perlu menjaga stamina, asupan makanan dan minuman harus tetap diperhatikan agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Berikut ada beberapa Tips supaya bisa begadang di malam hari tanpa mengurangi stamina di pagi hari :

1. Tidur Siang Yang Cukup

Kalau mau begadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dijadikan sebagai agenda harian sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan atau kegiatan kuliahg pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika akan bekerja dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang pertandingan EURO dimulai. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.

2. Pilih Makanan Ringan

Bukan berarti kalian harus mengonsumsi kapas atau kertas atau apalah yang ringan, maksud dari pilih makanan yang ringan adalah pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat. Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk. Supaya tidak merasa mengantuk saat begadang, hindari makanan berat (bukan batu dan beton yah…hihihih )tapi makanan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. 

3. Lakukan Aktifitas Fisik

Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Aktifitas fisik ini bukan berarti harus cari lawan dipiggir jalan trus adu jotos loh, Tapi aktfitas fisik yang dimaksud adalah berolahraga. Dengan olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat kerja, manfaatkan jeda waktu istirahat 15 menit untuk berjalan kaki ke luar ruangan. Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau jalan naik turun tangga dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.